¿Qué tiene que ver la respiración con el adelgazamiento?

La respiración es vital. Por suerte es independiente de nuestra voluntad, si no, hace tiempo que muchos de nosotros estaríamos muertos.

Desgraciadamente no sabemos respirar. Llenamos nuestros pulmones sólo hasta un 70 % de su capacidad. Respirar bien es inhalar el máximo de oxígeno, exhalar el óxido de carbono y purificar la sangre. Los ejercicios respiratorios de yoga son particularmente eficaces para desarrollar al máximo la capacidad pulmonar y adquirir buenos hábitos.

La respiración yóguica puede efectuarse acostado, sentado o de pie. He aquí una buena manera de familiarizarnos. Si mantenemos el ritmo respiratorio, alargamos el ritmo de vida. Recordad que la nariz está hecha para respirar salvo en raras ocasiones.

Respiraciones yóguicas: Respiración de diafragma: pon las manos sobre el abdomen y expira. Cuando inspires déjalo subido. Respiración torácica: manos a cada lado del tórax, la caja torácica se abre a la inspiración y se cierra a la expiración.

Respiración para las clavículas: Hay que colocar la respiración lo más cerca de las clavículas que se pueda. Abre ampliamente la tráquea, aprovecha para ventilar a fondo los vértices de los pulmones. Separa bien las costillas mientras levantas las clavículas. La respiración abdominal está reducida, lo que está previsto y querido. Vamos también a aprender la relajación relámpago de pulmones (pulmones vacíos, pulmones llenos): acostándote de espaldas, dejando que todos los músculos del cuerpo se transformen en una masa inconsciente, después expirar hondamente.

 Esta respiración te obligará a educar a tus pulmones. Al principio te costará aprender estas respiraciones. Pero más tarde podrás hacerlo en cualquier momento. A veces es además un medio excelente para frenarse. Dos o tres minutos de respiración rompen la fatiga, la angustia que puedas tener. El hecho de nutrirse de nuevo puede acarrear a ciertas personas una sensación de cansancio real o psíquico.

Real, pues se necesita un entrenamiento para saber equilibrar bien vitaminas y sales minerales. La eliminación de ciertas categorías de alimentos puede provocar unas carencias muy ligeras. Psíquica, porque la pérdida de peso, a pesar de la buena voluntad, no es espectacular. Sea cual sea la causa se trata de un cansancio pasajero. Todas las veces será bueno hablarlo con el médico, ya que se ha probado que se adelgaza menos rápido cuando se está cansado.

El médico entonces te recetará vitaminas y sales minerales (magnesio, calcio, fósforo, potasio...) pequeñas dosis, para que te encuentres bien de nuevo. Por otro lado, si se trata de personas ansiosas, nerviosas, a veces el médico juzga necesario la prescripción de suaves calmantes, sedantes muy ligeros, pero eres tú quien debe decidir si los necesitas.

El diabético es esencialmente un organismo que no tolera los hidratos de carbono porque no los sabe utilizar. El tratamiento deberá seguir dos caminos simultáneamente: por una parte, reducir el aporte de hidratos de carbono a los límites de tolerancia; por otra, aumentar la to­lerancia del organismo hacia los hidratos de car­bono, es decir, reeducar racional y progresiva­mente los órganos glucorreguladores. Cuando se haya completado esta obra de reeducación, el or­ganismo habrá adquirido una tolerancia normal hacia los hidratos de carbono. Este es el concep­to fundamental del tratamiento de la diabetes y el significado de su curación.

En algunos casos, los trastornos son perfecta­mente dominables por medio de la insulina, pero aparecen de nuevo al suspender el tratamiento; en otras palabras, la insulina es capaz de equili­brar de nuevo el metabolismo de los hidratos de carbono pero debe administrarse a lo largo de toda la vida o, por lo menos, durante un período de tiempo muy largo (por ejemplo, algunos de­cenios). Se habla entonces de una diabetes sus­ceptible de tratamiento. En otros casos, la insu­lina es suficiente no sólo para reequilibrar el me­tabolismo de los hidratos de carbono, sino tam­bién para reeducar los órganos glucorreguladores, estabilizando definitivamente el metabolismo; por consiguiente, puede suspenderse durante un período más o menos prolongado (meses o años), sin que se produzcan de nuevo trastornos clíni­cos, glucosuria o hiperglucemia. Se trata en tal caso de una diabetes susceptible de curación. Casi todas las diabetes son susceptibles de tratamien­to y muchísimas son susceptibles de curación.

Como es natural, no todos los casos de dia­betes pueden tratarse o curarse con la misma fa­cilidad.

La prognosis, es decir, las posibilidades de curación de la diabetes, está ligada a muchas condiciones. Ante todo, depende del período en que se ini­cia el tratamiento. En general, cuanto antes se afirme el diagnóstico de diabetes y se comience el tratamiento, tanto mayores serán las probabi­lidades, por no decir la seguridad, de obtener la curación. El diagnóstico precoz es una de las con­diciones indispensables para curar y tratar: esta máxima puede aplicarse a todas las enfermeda­des, pero especialmente a la diabetes. A este res­pecto, es necesario re­currir a los análisis específicos de laboratorio (análisis de la glucosuria y de la hiperglucemia), especialmente cuando se trata de individuos cons­titucionalmente predispuestos.

Un índice glucémico de 1,50-1,75 g por litro permite un juicio favorable; de 2-2,50 g por litro impone una prognosis más reservada, y un índi­ce de 3-4 g o más por litro expresa una situación grave. Sin embargo, en estos casos, un oportuno tratamiento dietético-insulínico consigue detener el avance progresivo del mal. Como es natural, una hiperglucemia elevada se acompaña de una intensa poliuria y de cierta gravedad del cuadro clínico: a éste deberá atribuirse un considera­ble valor prognóstico.